Бережіть зір!

11 жовтня 2018 року, 17:30
Поділитися

Для привернення глобальної уваги до проблем сліпоти, порушень зору і реабілітації людей з порушеннями зору, щорічно у другий четвер жовтня під егідою Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я проводиться Всесвітній день зору. В 2018 році цей день припадає на 11 жовтня.

 

У всьому світі офтальмологічні захворювання найбільш поширені серед чоловіків і жінок у віці після 50 років (близько 65% від усіх людей, які страждають від порушень зору).


Основними причинами порушень зору є:

- короткозорість, далекозорість або астигматизм (43%) ;

- катаракта (33)%;

-  глаукома (2%); 

- інші причини (22%).              

 

Ми не часто замислюємося, яке навантаження витримують очі наших дітей у сучасному житті. Ще з раннього віку вони опановують комп’ютер і годинами сидять за екранами монітора або дивляться телевізор. 
 

У шестирічному віці, коли малюки ідуть до школи, навантаження на їх зір ще більше зростає через необхідність  багато читати та писати.

 

Основні функції зору формуються до кінця 5-го року життя, проте ще тривалий час дитячі очі є дуже чутливими.

 

Негативно впливає на гостроту зору тривалий режим зорової праці в умовах незручних парт, поганого освітлення робочого місця, неправильної пози за столом (коли дитина надмірно низько нахиляє голову до книжки або зошита). Тому проблема збереження зору школярів є дійсно актуальною і вимагає співпраці  батьків, учителів та медичних працівників. 

 

Слід звертати увагу на наступні фактори ризику, які спричиняють порушення зору у дітей:

- дитина сидить за столом, низько схиливши голову (відстань до книжки чи зошита менше 40 см); 

- робоче місце дитини має погане освітлення; 

- дитина читає, пише, працює за комп’ютером або переглядає телевізійні передачі безперервно більше 1 год; 

- спостерігається  короткочасне почервоніння очей дитини після навчання в школі або виконань домашніх завдань; 

- дитина скаржиться на «сухість в очах», відчуття «піску», сльозоточивість; 

- дитина скаржиться на головний біль; 

- дитина починає примружувати очі при перегляді телевізора або при розгляданні віддалених предметів; 

- дитина починає гірше бачити у вечірні часи.


Щоб зберегти зір дитини, необхідно:

- періодично запитувати дитину, чи не стала вона гірше бачити;

- кожні 30-45 хв необхідно робити 10-15- хв перерви, під час яких дитині бажано побігати, подивитися у вікно на віддалені предмети;

- підручники повинні мати чіткий і дещо збільшений шрифт;

- відстань між очима і підручником або зошитом має бути не менше 40 см; 

- тривалість безперервного читання залежить від віку – у  перших-третіх класах – 10-15 хв, четвертих-сьомих – 25-30 хв і 45 хв – для учнів старших класів;  

- не слід проводити за монітором комп’ютера більше 30 хв на добу в початкових класах і більше 1 год у старших класах; 

- обмежити перегляд телевізійних передач до 30 хв на день; 

- телевізійні передачі  бажано дивитися у помірно освітленій кімнаті на відстані 2 - 3 м від екрана, при цьому телевізор має бути розміщений на рівні очей;

- стежити за достатньою фізичною активністю дитини та забезпечити якісне харчування;                                                                                                                     

- обов’язково проконсультувати дитину в лікаря-офтальмолога, якщо є навіть мінімальні ознаки погіршення зору;

- регулярно робити "гімнастику для очей"(закрити очі долонями на декілька хвилин, порухати очима за годинниковою стрілкою – 5-10 разів; порухати очима проти годинникової стрілки – 5-10 разів; з силою заплющити і розплющити очі – 5-10 разів; швидко покліпати очима – 15-20 сек ;подивитися спочатку на кінчик свого носа, потім вдалину – 10-15 разів; подивитися праворуч-ліворуч, догори-донизу – по 10 разів).


Корисні поради для здоров'я ваших очей:

- запровадьте правило «20-20-20»  - кожні 20 хв піднімайте очі від комп‘ютерного екрану і 20 сек дивіться на 20 м вдалину;

-  завжди носіть сонцезахисні окуляри, оскільки ультрафіолетові промені пошкоджують слизову оболонку очей;

-  вживайте в їжу продукти, корисні для ваших очей -  овочі та фрукти, зелень, м’ясо, рибу  й морепродукти;

 - при появі хворобливих відчуттів в очах, негайно звертайтесь до лікаря-офтальмолога;

 -  майте на увазі, що такі захворювання, як гіпертонія, цукровий діабет,  імунодефіцит, патологія легень і щитоподібної залози, розсіяний склероз, аневризма і рак можуть дуже негативно впливати на зір;

  -  не забувайте 1 раз на рік відвідувати лікаря-офтальмолога, оскільки більшість захворювань зору для успішного лікування вимагають раннього діагностування;

 -  пам’ятайте, що нікотин в рази збільшує ризик розвитку катаракти і глаукоми.


Зір – це великий Божий дарунок людині, завдяки якому вона може повноцінно жити і насолоджуватись красою цього світу. Не нехтуйте цим дарунком, бережіть його!

Інформація від управління охорони здоров’я БМР