Бережіть зір!
Для привернення глобальної уваги до проблем сліпоти, порушень зору і реабілітації людей з порушеннями зору, щорічно у другий четвер жовтня під егідою Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я проводиться Всесвітній день зору. В 2018 році цей день припадає на 11 жовтня.
У всьому світі офтальмологічні захворювання найбільш поширені серед чоловіків і жінок у віці після 50 років (близько 65% від усіх людей, які страждають від порушень зору).
Основними причинами порушень зору є:
- короткозорість, далекозорість або астигматизм (43%) ;
- катаракта (33)%;
- глаукома (2%);
- інші причини (22%).
Ми не часто замислюємося, яке навантаження витримують очі наших дітей у сучасному житті. Ще з раннього віку вони опановують комп’ютер і годинами сидять за екранами монітора або дивляться телевізор.
У шестирічному віці, коли малюки ідуть до школи, навантаження на їх зір ще більше зростає через необхідність багато читати та писати.
Основні функції зору формуються до кінця 5-го року життя, проте ще тривалий час дитячі очі є дуже чутливими.
Негативно впливає на гостроту зору тривалий режим зорової праці в умовах незручних парт, поганого освітлення робочого місця, неправильної пози за столом (коли дитина надмірно низько нахиляє голову до книжки або зошита). Тому проблема збереження зору школярів є дійсно актуальною і вимагає співпраці батьків, учителів та медичних працівників.
Слід звертати увагу на наступні фактори ризику, які спричиняють порушення зору у дітей:
- дитина сидить за столом, низько схиливши голову (відстань до книжки чи зошита менше 40 см);
- робоче місце дитини має погане освітлення;
- дитина читає, пише, працює за комп’ютером або переглядає телевізійні передачі безперервно більше 1 год;
- спостерігається короткочасне почервоніння очей дитини після навчання в школі або виконань домашніх завдань;
- дитина скаржиться на «сухість в очах», відчуття «піску», сльозоточивість;
- дитина скаржиться на головний біль;
- дитина починає примружувати очі при перегляді телевізора або при розгляданні віддалених предметів;
- дитина починає гірше бачити у вечірні часи.
Щоб зберегти зір дитини, необхідно:
- періодично запитувати дитину, чи не стала вона гірше бачити;
- кожні 30-45 хв необхідно робити 10-15- хв перерви, під час яких дитині бажано побігати, подивитися у вікно на віддалені предмети;
- підручники повинні мати чіткий і дещо збільшений шрифт;
- відстань між очима і підручником або зошитом має бути не менше 40 см;
- тривалість безперервного читання залежить від віку – у перших-третіх класах – 10-15 хв, четвертих-сьомих – 25-30 хв і 45 хв – для учнів старших класів;
- не слід проводити за монітором комп’ютера більше 30 хв на добу в початкових класах і більше 1 год у старших класах;
- обмежити перегляд телевізійних передач до 30 хв на день;
- телевізійні передачі бажано дивитися у помірно освітленій кімнаті на відстані 2 - 3 м від екрана, при цьому телевізор має бути розміщений на рівні очей;
- стежити за достатньою фізичною активністю дитини та забезпечити якісне харчування;
- обов’язково проконсультувати дитину в лікаря-офтальмолога, якщо є навіть мінімальні ознаки погіршення зору;
- регулярно робити "гімнастику для очей"(закрити очі долонями на декілька хвилин, порухати очима за годинниковою стрілкою – 5-10 разів; порухати очима проти годинникової стрілки – 5-10 разів; з силою заплющити і розплющити очі – 5-10 разів; швидко покліпати очима – 15-20 сек ;подивитися спочатку на кінчик свого носа, потім вдалину – 10-15 разів; подивитися праворуч-ліворуч, догори-донизу – по 10 разів).
Корисні поради для здоров'я ваших очей:
- запровадьте правило «20-20-20» - кожні 20 хв піднімайте очі від комп‘ютерного екрану і 20 сек дивіться на 20 м вдалину;
- завжди носіть сонцезахисні окуляри, оскільки ультрафіолетові промені пошкоджують слизову оболонку очей;
- вживайте в їжу продукти, корисні для ваших очей - овочі та фрукти, зелень, м’ясо, рибу й морепродукти;
- при появі хворобливих відчуттів в очах, негайно звертайтесь до лікаря-офтальмолога;
- майте на увазі, що такі захворювання, як гіпертонія, цукровий діабет, імунодефіцит, патологія легень і щитоподібної залози, розсіяний склероз, аневризма і рак можуть дуже негативно впливати на зір;
- не забувайте 1 раз на рік відвідувати лікаря-офтальмолога, оскільки більшість захворювань зору для успішного лікування вимагають раннього діагностування;
- пам’ятайте, що нікотин в рази збільшує ризик розвитку катаракти і глаукоми.
Зір – це великий Божий дарунок людині, завдяки якому вона може повноцінно жити і насолоджуватись красою цього світу. Не нехтуйте цим дарунком, бережіть його!
Інформація від управління охорони здоров’я БМР